Die App ist wirklich hübsch gemacht und zeigt die einzelnen Yoga Flows in den Videos sehr anschaulich und mit einer hilfreichen Sprachausgabe. Mark Lauren und Joshua Clarke haben mit Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht den Leitfaden des neuen Fitnesstrends für zu hause geschrieben - doch manch Frau fühlt sich vom militärisch-testosteronmotivierten Hintergrund des Elite-Einheiten-Trainers abgeschreckt und für manch weiblichen Einsteiger sind viele der kraftlastigen Übungen nur schwer korrekt auszuführen. Die Übungen sind nach unterschiedlichen Muskelgruppen sortiert. Einige Warm-ups sind auch in der App zu finden. Wenn es nur noch daran hapert, dass du dich nicht für dein heutiges Workout entscheiden kannst oder einfach Übungs-Roulette spielen möchtest, dann ist Smart-WOD die richtige App für dich. Dabei sollte man hierbei lieber von Stabilisationstraining ("Stabi") oder . Asana Rebel ist allerdings nur im Abo attraktiv: Workouts kann man mit einem Monats- oder Jahresabo freischalten. Mit der Plus-Mitgliedschaft kann man flexibel Übungen aus Trainingsplänen austauschen oder mit sinnvoller Unterstützung und Inspiration eigene erstellen. Was Du mit diesem Buch alles bekommst: Den direkten Leitfaden zu Deinem Trainingserfolg sehr greifbar und verständlich vermittelt. Doch auch für Läufer gibt es eine App, die uns besonders überzeugt haben: Runkeeper (App Store / Google Play Store) macht dir Beine – und hilft dir, deine Lauf-Werte besser nachzuvollziehen. Workouts mit deinem eigenen Körpergewicht sind genauso effektiv, straffen den Körper, regen den Fettstoffwechsel an und helfen beim Muskelaufbau. Sprachanleitungen gibt es nur zu den Zeitansagen, nicht zur Ausführung: So kann man zwar prima Musik hören beim Workout, sollte sich die Übungs-Videos aber vorher genau anschauen und etwas Vorwissen mitbringen. Beleidigende, grob anstößige, rassistische und strafrechtlich relevante Äußerungen und Beiträge tolerieren wir nicht. Themen rund um Gesundheit, Symptome und Krankheiten unabhängig und umfassend auf – leicht und verständlich erklärt, aktuell und informativ. Das klassische Freeletics Programm verspricht, dich innerhalb von nur 12 Wochen in Topform zu bringen.. Das Freeletics Programm eignet sich sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Athleten und . Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht : Lauren, Mark, Clark, Joshua: Amazon.de: Bücher Erklärvideos helfen bei der Umsetzung. Da viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden, verbraucht der Körper außerdem mehr Energie – ein klares Ziel beim Abnehmen. Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht gibt es auch zahlreiche Workouts, die sich perfekt für das Fitnessstudio oder den Calisthenics-Park eignen. Varianten für dein Level zu wählen. 1 Trainieren mit eigenem Körpergewicht - die Vorteile. Selbst die Aufwärm- und Cool-Down-Sequenzen sind abwechslungsreich. Zur Auswahl stehen mehrere Trainingspläne mit unterschiedlichen Zielen wie zum Beispiel Fettabbau, höhere Beweglichkeit oder Muskelaufbau. Nicht nur die möglichen Trainingsorte scheinen unbegrenzt beim Bodyweight Training: Auch die Übungen, die Sie ausführen können, sind endlos. Trainingsplan. Kennst Du die elementaren Grundlagen des Muskelaufbaus? Es gibt auch die Funktion einige Lieder als Cooldown-Musik festzulegen, um nach dem Training erstmal zu entspannen. Außerdem werden keine zusätzlichen Gewichte genutzt, die die Muskeln, Gelenke, Sehnen und Knochen überlasten könnten. Sie ist englischsprachig, kann aber mit Grundvokabular gut verstanden werden und bietet auch viele Trainingsvideos, die die Übungen sehr verständlich zeigen. Die App schlägt passende Übungen zur möglichst schnellen Zielerreichung vor und wurde zusammen mit vielen Fitnessexperten entwickelt. Auf gehts in den neuen Trainingszyklu, HELLO LONDON Das gelingt mit einem Stufenmodell. Der Anwender trainiert drei Mal pro Woche, wobei die Intensität des Trainings stetig zunimmt. Für eine Timer-App immer noch ein sehr umfangreiches Angebot, auch wenn einige ursprünglich kostenfreie Funktionen mittlerweile Teil der Bezahlvariante geworden sind. Hier kannst du die Basis-Version von kostenlos im App Store und im Google Play Store downloaden. Es genügt dein eigener Körper, um deine Muskeln zu fordern und deinen Puls anzukurbeln. Fazit: Für alle, die ohne Equipment und Schnickschnack zu Hause ordentlich powern wollen, aber denen Freeletics etwas zu heftig ist. Und dazu brauchst du weder ein Gym noch viel Platz oder Equipment. Das Training mit dem eigenen Körpergewicht - Ist Freeletics wirklich so effektiv?! Es gibt Fitness-Apps, mit denen man sein Training zu Hause ohne Equipment kreieren oder fertige Workouts abruft, Fitness-Apps mit Workout-Plänen für das Fitnessstudio, Running-Tracker oder Apps mit schweißtreibenden Challenges und intelligenten Algorhythmen, die immer wieder für neue Trainingsreize sorgen. Das Internet ist voll mit Tipps, wie „Mach 100 Liegestütze am Tag und du wirst begeistert sein“, begleitet mit Bildern von durchtrainierten und muskulösen Menschen. Als Apple im Juli 2008 seinen iTunes Store startete, war die Auswahl mit gerade einmal 500 Apps ziemlich bescheiden. Sie bietet diverse Anleitungen und Videos zu über . Wer seine Beine trainieren möchte, kann Kniebeugen, Ausfallschritte und diverse Squats-Varianten nutzen. Folgen Sie den Anweisungen und Tipps. Hier hat man eine ausreichende Auswahl aus 40 gelungenen Workouts und muss sich nicht durch eine Flut an neuen Inhalten und Übungen scrollen und abwägen. Der Vorteil an einem kostenlosen Trainingsplan mit dem eigenen Körpergewicht ist, dass du flexibel bist und überall, zu jeder Zeit trainieren kannst, wie du willst. Freeletics Bodyweight ist eine App für diejenigen unter Ihnen, die bei Sport und Training nur mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten wollen. Die neue Challenge von @adida, NEUE REIZE Journeys zu unterschiedlichsten Fitnesszielen zwischen sechs und zwölf Wochen. Abs Workout Routines. Mit unseren fertigen Trainingsplänen kannst du noch heute loslegen. Auch komplette Trainingspläne für ein Training über mehrere Wochen sind in einigen Apps gegeben. Auch interessant: Bodyweight-Training - 4 effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Im Normalfall kostet sie zwar 1,99 Euro aber das ist sie auch wert. Einfache Kniebeuge machen einen perfekten, knackigen Apfel-Po, straffen die Beine und . Die Wechsel werden in dieser App nicht nur durch ein akustisches Signal angekündigt, sondern für die zusätzliche Motivation von verschiedenen Coaches angesagt. Hier anmelden, Die App konnte im App Store nicht gefunden werden. Lege neue Maßstäbe für Dein Trainingsverhalten mit Deinem eigenen Körpergewicht ganz ohne . Die hochmoderne App für die ultimative Fitness-Challenge aus Schweden benötigt nicht einmal eine Internetverbindung. 160 Übungen stehen den Trainierenden zur Verfügung die jeweils zwischen fünf und sechzig Minuten dauern. Durch verschiedene Schwierigkeitsgrade und eine Walking-Option werden hier auch Neulinge angesprochen. Sie stellt vor allem Intervalltrainings mit hoher Intensität bereit und eignet sich deshalb vor allem für geübte Sportler. Genieße diese Apps auf deinem iPhone, iPad und Mac. "Bodyweight Training für Gewinner" ist für Männer und Frauen, Anfänger, Fortgeschrittene und Profis jeden Alters. Die Übungen werden sowohl als Video gezeigt, aber auch durch eine Sprachfunktion erklärt, damit Du nicht durchgehend auf dein Smartphone schauen musst sondern ganz ungestört trainieren kannst. Die App Nike Training Club bietet rund 200 Workouts und Trainingsprogramme für diverse Ziele und Vorlieben zwischen 5 und 60 Minuten. Je nachdem wieviel Zeit Du hast kannst du dein Workout also perfekt anpassen. Die Abkürzung C25K steht für „Couch to 5 km“ – also von der Couch zu fünf Kilometern. Zudem finanzieren sich einige Apps über Werbung und über einen eher fragwürdigen Umgang mit euren Daten. Bodystreet Test: Meine Erfahrungen mit EMS-Training für den ganzen Körper. Neben der Smartphone-Variante steht auch eine App für die Apple-Watch zur Verfügung. Ganzkörpertraining: 10 Eigengewichtsübungen zur Steigerung der Fettverbrennung Myprotein Autor und Experte / vor 8 Jahren Diese Seite teilen Einfache Eigengewichtsübungen können ein großartiger Weg sein, um Kraft und Muskulatur aufzubauen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und um Fett zu verbrennen. Es wird nur das eigene Körpergewicht benötigt und damit lassen sich wirklich maximale Erfolge in kürzester Zeit erreichen. Wer das steigern möchte, pausiert 30 Sekunden nach einer Minute Belastung. Viel Spaß, Danke Dirk! Die App ist grundsätzlich kostenlos, einige zusätzliche Workouts gibt es allerdings nur gegen Bezahlung. Du willst noch weitere Infos zum Newsletter? Unser Fazit: Für alle, die sich im Fitnessstudio richtig austoben wollen, ist die App LOOX das perfekte Tool, um sich neue Übungen anzueignen, seine Fortschritte und Körperwerte zu dokumentieren und regelmäßig für neue Trainingsreize zu sorgen. Die 40 Ganzkörper-Workouts können nach Level und Dauer, 10 bis 45 Minuten, gefiltert werden und sind nach schillernden Weltmetropolen benannt. Wer glaubt, beim Bodyweight Training zu wenig Gewicht zu bewegen, der sollte bedenken: Ein Klimmzug oder auch ein Handstand bewegen Ihr gesamtes Körpergewicht, ein Push-up immerhin noch circa 60 Prozent. Hast Du noch Tipps für gute Workout-Apps? Das heißt, dass der gesamte Körper – meist in einem Bewegungsablauf – trainiert wird. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind nämlich durchaus effektiv. Oder du kurbelst den Puls mit Online-Workouts an. Einige der Workouts sind in der kostenlosen Version der App verfügbar und auch andere Funktionen sind nutzbar, wer jedoch den vollen Umfang von Asana Rebel nutzen möchte, sollte sich die kostenpflichtige Version zulegen. Vollen Zugang zu drei Trainingsplänen mehr und allen Blog-Beiträgen erhältst du mit einer Premium-Mitgliedschaft: 9,99 €/Monat oder 39,99 €/6 Monate beziehungsweise 59,99 €/Jahr. Klimmzüge. Sie dürfen nun jeder Farbe und den Assen eine bestimmte Bodyweight-Übung zuweisen – insgesamt sechs Übungen. Für Motivation sorgen Gamification-Elemente und Coaches, die ihr je nach Vorliebe an- oder ausschalten könnt. So verpasst ihr im News-Feed keine Läufe oder Radtouren von anderen. Du kannst die Workouts zudem filtern nach Workout-Fokus, Muskelgruppen, Level, Dauer, Intensität und basierend auf Zeit oder Wiederholungen und nach deinem dir zur Verfügung stehenden Equipment – egal, ob du gar nichts, nur ein paar Hanteln hast oder im Gym trainierst. …ich glaub das muss so aussehe, SAME BUT DIFFERENT Freeletics ist eine Sportart, für welche Du nichts anderes als dein eigenes Körpergewicht benötigst. Dann lass einen Kommentar da! Gefällt dir der Vorschlag nicht, klickst du einfach so lange auf „Next“, bis deine Muskeln vor Vorfreude zittern. Gerade wer viel auf Reisen ist oder auch mal im Park trainieren möchte, kommt bei dieser Fitness-App auf seine Kosten.>>> Zum App-Store, Pumatrac AppAuch der Sportbekleidungshersteller Puma hat mittlerweile seine eigene Fitness-App auf den Markt gebracht. . Wünscht man sich jedoch ausführliche Trainingspläne und Kraftübungen, sollte man lieber eine andere App wählen. Die korrekte Ausführung der . Tchibo CN3 vs. USM Haller im Test. Filteroptionen für das passende Workout nach Zeit, Equipment und Muskelgruppe. Premiumversion: In der Premiumversion gibt es komplette Trainingspläne, mit denen ihr beispielsweise bestimme Diätziele erreichen oder euch auf einen konkreten Lauf vorbereiten könnt. Das hat Vorteile, birgt aber auch Risiken – Stichwort ungenaue Übungsausführung. Du solltest ein paar wichtige Merkmale kennen, die eine gute Fitness-App immer mitbringen sollte: Wichtig: Lies dir bitte aufmerksam durch, welchen Bedingungen du zustimmst – auch bei den hier vorgestellten Apps. Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht. Grundsätzlich kannst du mit deinem eigenen Körpergewicht alle verschiedenen Fähigkeiten deines Körpers trainieren. 1. Auch die Zielverfolgung und das Leistungsprotokoll sind sehr deutlich und motivierend. Voller Erfolg heute beim #auskübeln a, LIFE IN CIRCLES Ihr braucht also keine Hanteln oder ähnliches. Außerdem gibt es die Möglichkeit, zwischen fünf verschiedenen Stimmen zu wählen, die dich mit Infos zu deinem Tempo, der Distanz und Zeit antreiben sollen (uns gefällt der Drill Instructor besonders gut). Versprochen. Hochintensives Intertvalltraining mit dem eigenen Körpergewicht: Gettoworkout erinnert an Freeletics, ist aber nicht ganz so hart, weil die Übungen einfacher gehalten sind. Ein Fitnesstest oder ein Check-up, bevor du dein Training beginnst zur Einordnung deines Levels. Welche kostenlose Fitness App ist für euch die beste? Die Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind ohne viel Equipment und Fitnessstudio durchführbar und zeigen mit viel Disziplin auch schnelle Erfolge. Verfolge Trainingspläne oder nimm an Community-Challenges teil. Gravel Bike Test: Serious Gravix Gravelracer. Die beste App aka Alpha Progression fehlt. Zudem gibt hier weitere Workouts wie Intervallläufe. Fortgeschrittene können entweder öfter (drei bis viermal pro Woche) und/oder länger (ca. Das gilt auch und vor allem in Sachen Bodyweight Training. B. mit Liegestützen, Planks oder Lunges) . Egal, ob Bauch, Beine oder Po – Tägliche Trainings Gratis lockt mit effektiven Übungen, die man schnell in den eigenen vier Wänden ausführen kann, um wichtige Muskelgruppen zu trainieren. Unser Fazit: Für uns die derzeit beste kostenlose Allround-Fitness-Apps: Hier findet wirklich jeder Inspiration und kann sich von berühmten Athleten wie Serena Williams, Cristiano Ronaldo oder Mario Götze motivieren lassen. Die Übungen sind relativ leicht und unkompliziert auszuführen, beanspruchen jedoch jeden einzelnen Muskel. Schon jetzt und im Namen der gesamten t3n-Crew: vielen Dank für deine Unterstützung! Das Freeletics Training . Deshalb haben wir die bekanntesten Fitness-Apps für dich getestet – mit Blick auf die Zielgruppe, die Inhalte beziehungsweise den Anwendungsbereich, den Schwierigkeitsgrad und Preis. Entsprechend richtet sich die App an Jogging-Anfänger und besteht aus einem Programm, das über neun Wochen läuft. Wir behalten uns vor, Beiträge, die diese Regeln verletzen, zu löschen und Accounts zeitweilig oder auf Dauer zu sperren. Mit der kostenlosen Variante der Adidas-Running-App könnt ihr eure Läufe live tracken und euch, wenn ihr wollt, Ziele setzen und euren Fortschritt in der App nachverfolgen. Wir haben für dich die besten Fitness-Apps 2020 getestet. Neben verschiedenen Workouts, die ihr euch auch vorab über einen Trainingsplan terminieren könnt, stehen euch zahlreiche Experten-Tipps zu den Themen Fitness, Ernährung und Wellness zur Verfügung – in der kostenlosen Version allerdings nur in abgespecktem Umfang. Peloton Digital AppMein aktueller Favorit ist die Peloton App. Diese Links sind mit einem Icon gekennzeichnet. Kein Wunder also, dass das Training mit eigenem Körpergewicht dem klassischen Krafttraining im Studio immer mehr den Rang abläuft. Diese können dann über den Browser am Computer, über die App oder über den Smart-TV abgespielt werden. Wer mag, kann sich außerdem mit einer großen Community austauschen oder messen (allein über 200.000 Downloads im Google-Play-Store) oder über die App mit seinen Freunden vernetzen, um sich gegenseitig zu motivieren. Habt ihr noch empfehlenswerte Fitness-Apps und für welchen Zweck verwendet ihr sie? Mit dem Smartphone geht vieles besser, auch das Fitness-Training: Wir stellen Ihnen die besten kostenlosen Apps vor, mit denen das Workout nicht nur Spaß . Down Dog liefert dir bei jeder Anwendung eine vollkommen neue Yoga-Einheit, dank über 60.000 verschiedenen Konfigurationen – für Anfänger bis Geübte. It's so . Einziger Wermutstropfen: Es sind noch nicht alle Begriffe in der Legende hinterlegt. Jetzt mehr erfahren. Ausgiebige Muskelaufbauworkouts können aber auch von jedem Normalbürger ausgeführt werden, der sich die App herunterlädt und mit dieser trainiert. Die Übungen werden sehr detailliert erklärt und eignen sich daher gerade für Anfänger, Wiedereinsteiger und fortgeschrittene Technik-Fans. Full Body Gym Workout. Eine weitere Gefahr, der ihr euch bewusst sein solltet, ist der immense Datenhunger einiger Anwendungen. Beim Freeletics Training handelt es sich um ein Training, welches ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt wird. 1. Die Auswahl muss zwischen Kraft, Ausdauer, Stretching und Yoga getroffen werden. Nike Training Club: Beste Gratis-App Nike Training Club: Professionelle Video-Workouts für daheim Screenshot Perfekt für das Training zu Hause ist die App "Nike Training Club": Mehr. Workouts mit dem eigenen Körpergewicht sind allerdings eine gute Einstiegsmöglichkeit für jeden, der mit dem Krafttraining beginnen möchte – unter anderem wegen des geringeren Verletzungsrisikos. Wer auf Bodyweight Training setzt, trainiert ohne Gewichte oder Geräte mit dem eigenen Körpergewicht. Anstrengender Kraftsport, der zu effektivem Muskelaufbau führt ist das Grundkonzept der App. Mai 2021 @ Keine Geräte - einfach nur Training mit dem eigenen Körpergewicht. Ready, steady, go! Und der Markt der digitalen Fitnessanwendungen wächst und wächst. Inhalte Verbergen. Der wohl größte Vorteil des Bodyweight Trainings ist die hohe Flexibilität, die sich durch alle Bereiche dieser Trainingsform zieht. Für die Ausführung stehen die Füße etwas breiter als schulterbreit auseinander. An sich ist Tabata Stopwatch Pro kostenlos nutzbar, ist dann jedoch mit Werbung gespickt. Das muss nicht sein, denn neben den großen Namen wie Runtastic (jetzt adidas Training), Nike Training Club oder Freeletics gibt es zahlreiche, kleinere Apps, die beim Bodyweight Training helfen. Die Nennung In dieser App können Sie einzelne Muskelgruppen anpeilen, Trainingspläne erstellen und die Belastungs- und Pausen-Intervalle flexibel gestalten.

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