Alle. Daher ist es wichtig, sie von anderen inneren Erfahrungen zu unterscheiden. Wie du in 4 Schritten lernen kannst, deine Gefühle anzunehmen SCHRITT 1 - Gefühle als Freunde ansehen. Dass sich die beiden Ebenen beeinflussen, ist nicht von der Hand zu weisen, aber wenn du sie als ein und dieselbe betrachtest, hält es dich vom Fühlen ab und das aus mehreren Gründen: Als ich die Unterscheidung verstanden und verinnerlicht habe, hat sich eine neue Welt aufgetan in der Tiefe meiner inneren Erfahrung. Empfinde ich Angst, dann geht dieses Gefühl immer mit körperlicher Anspannung, einem leichten Zittern oder Herzklopfen einher. Intensivieren lässt sich das Ganze, indem Du Deine Vorstellungskraft einsetzt. Auch wirst du mehr Lebensfreude und Gelassenheit entwickeln, weil du präsent und nicht mehr von deinem Gedanken gefangen bist. Unsere Gefühle zu unterdrücken bedeutet, einen konstanten psychischen Kraftaufwand zu betreiben, um sie zu verbergen und an der Oberfläche nicht sichtbar zu machen. Veränderungen – Warum du vom Tal der Tränen wissen solltest, 9 Zitate aus Into the Wild und die Wahrheit in ihnen, Nicht von dieser Welt? 100% Datenschutz - 100% gratis - 100% Qualität, {"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}, Radikales Fühlen – Gefühle richtig zulassen in 5 Schritten. Es sind wirklich nicht die Gefühle die mir zu schaffen machen sondern die Symptome, was vielleicht daran liegt, dass die Symptome so stark sind, dass sie die Gefühle total betäuben. Arbeiten nur um Geld zu verdienen? Du hast Gefühle, bist aber kein Gefühl. Dazu möchte ich aber noch sagen, dass du den größten Teil in dieser Entwicklung getan hast. Sei gespannt darauf. Freundschaft beenden – Ist es Zeit für dich zu gehen? Krankheiten werden dementsprechend als Folge von Störungen aufgefasst, die ein Ungleichgewicht im sozialen System anzeigen. Da ist ein Mann, du findest ihn wirklich toll und eigentlich hat er alles, was du dir wünschst. Jetzt kostenlos anfordern und du bekommst: Bitte melde dich erneut an. Wut, Trauer, Scham – Wie du mit negativen Gefühlen heilsam…, Wie du lernst, deine Gefühle zu kontrollieren (Gefühle Teil…, Wie du Ärger positiv nutzen kannst (Ärger Teil 3), Teil 2: Wie du lernen kannst, deine Gefühle zu kontrollieren, Wie du lernst, deine Gefühle zu kontrollieren (Gefühle Teil 2), Wenn du das Gefühl hast, nicht in die Welt zu passen. Übrigens: Ein Hilfsmittel, das mir persönlich sehr hilft, um mich in das, was ich fühle, fallenzulassen, ist Musik. Du bist unzufrieden und versuchst, diese Unzufriedenheit mit Essen auszugleichen. Gefühle drücken sich äußerlich sichtbar durch verschiedene Körperempfindungen aus. Gerade bei psychischen Krankheiten zeigt sich jedoch, wie untrennbar Körper & Psyche miteinander verbunden sind. Sie kommen an die Oberfläche, bekommen endlich ihren verdienten Raum. Die Kraft der Achtsamkeit: Lernen, Gefühle bewusst wahrzunehmen. Paradoxe Phänomene. Stelle dir vor, dass es wie ein kleines Kind ist, dass Aufmerksamkeit und liebevolle Fürsorge benötigt. Ausnahmslos. Dein verbissener Widerstand und Kampf lässt dich leiden. Dies ist ein Prozess, der bei über 99,99% aller Menschen komplett unbewusst abläuft. Sie leisten Widerstand. Nehmen wir nochmal oben genanntes Beispiel. Darum wünschen sich die meisten Betroffenen, ihre Gefühle 100 % kontrollieren zu können. Durch Christian M. Alle sind für dich da und zwar aus einem bestimmten Grund: Sie möchten dir etwas mitteilen. Gefühle sollen dagegen kognitive Erfahrungen sein, die durch die emotionale Körperaktion entstehen. Jetzt, wo du dich darin geübt hast, das, was du fühlst, zu benennen und anzunehmen, kannst du noch einen Schritt weitergehen: Finde heraus, wo deine Gefühle eigentlich herkommen. Irgendwo. sie sind unangenehm. Das gilt für alle Empfindungen, angenehme sowie unangenehme. Es macht daher auch Sinn vom Spüren der Körperempfindungen und vom Fühlen der Gefühle zu sprechen. Den Umgang lernen Sie, indem Sie diese Emotionen zulassen und sich auf deren Auswirkungen einlassen. Wenn wir Gefühle verdrängen oder (anders gesagt) unterdrücken, kannst du dir das so vorstellen, wie wenn du einen Wasserball unter Wasser drückst: Es kostet Druck, den Ball unter Wasser zu halten und wenn du den Druck loslässt, kommt er von selbst an die Oberfläche. Sie fördern mentale Verarbeitungsprozesse und verschaffen Dir nachhaltige Glücksgefühle, wenn Du regelmäßig kreativ wirst. Setze dir keine Grenzen. Unterdrücken wir unsere Gefühle, unterdrücken wir einen wichtigen Teil von uns. Quellen:1) VSSP e.V. Inhalte siehe Datenschutz. Dabei geht es vor allem darum alle Gefühle anzunehmen und alles ausfühlen ohne etwas damit zu tun – sich berühren und erfassen lassen und keinem Impuls zu folgen. Sie sind neben dem Körper und Gedanken das, was uns ausmacht und uns Lebendigkeit schenkt. Ist Dein Kopf freier oder ruhiger? Das ist vollkommen in Ordnung so. Und deshalb schauen wir ihn uns hier einmal genauer an. Wenn du dich bewegst, fühle deine Muskeln ihre Arbeit verrichten und sei mit deiner Aufmerksamkeit ganz da. Ich möchte meine Berührbarkeit und Lebendigkeit nicht opfern. Du kannst entscheiden, was du denken willst. Eine innere Unruhe, weil das, was da sein möchte, nicht da sein darf. „Das bin ich gar nicht“ hat hier nichts zu suchen. Aber wie kannst du jetzt am besten deine Gefühle zulassen? Zudem habe ich jetzt längere Zeit nach der Therapie das Gefühl, dass viel zu sehr an der Oberfläche gearbeitet wurde. Du wirst vielleicht sogar in der Lage sein, sie als Freund und Helfer wahrzunehmen. Falls du deine Gefühle zulassen willst, darfst du sie nicht unterdrücken. ja das kann ich voll verstehen. Es geht um das. Sobald man anfängt sich selbst so zu behandeln wie man es selber möchte und selbst das eigene Leben gestalltet und es nicht mehr die anderen machen lässt, lebt man. Leben wir alle drei Ebenen und schenken ihnen unsere Aufmerksamkeit, ist das lebendig. Das ist großartig! Schritt 1: Kann ich das Gefühl annehmen? Gefühle seien näher am Verstand angesiedelt (4). Was wäre, wenn du diesen Satz einmal einer ultralangsamen, tiefen und verzerrten Stimme sagen würdest, fast so als wenn du eine Schallplatte zu langsam abspielst? Überprüfe, wofür es jetzt gerade gut sein kann. Sie unterteilen sie in „gut“ und „schlecht“. Und trotzdem überwältigen mich immer wieder so starke Unsicherheiten, Anspannungen und zum Teil auch Panikattacken mit all ihren langanhaltenden Symptomen. Wisse darum, dass sie ihre Daseinsberechtigung haben und dass Gefühle fließen wollen. Es braucht Kraft, um sie nicht zu fühlen. Ich bin also in meiner Erinnerung in die Vergangenheit gegangen und habe mir eine ganz konkrete, nicht sehr schöne Situation aus meiner Ausbildung vor Augen geführt. Sobald Du eine dieser Ebenen beeinflusst, nimmst Du auch Einfluss auf die anderen Ebenen. Erforderliche Felder sind mit * markiert. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Das gilt für alle Empfindungen, angenehme sowie unangenehme. evtl auch interessant für Dich: Philosophie & Psychologie – Oder: Was ist psychische Krankheit? Schlüpfe in die Rolle eines wohlwollenden Gegenübers bzw. Die meisten Menschen bewerten ihre Gefühle. Wenn Du immer wieder von extremen Emotionen überflutet wirst, verlierst Du immer mehr das Vertrauen in Deine Gefühlswelt und in Dein Selbst. Der Impuls, gegen etwas anzugehen, wegzulaufen oder hinzurennen. Es geht dabei darum. Dort habe ich gelernt, dass ich alles, was auftaucht, beobachten soll. Ich finde es so klasse, dass du Themen in deinen Artikeln aufgreifst, mit denen sich jeder identifizieren kann. Lernen Sie, mit tiefen Emotionen umzugehen - Wenn Sie nicht Ihr Leben lang einen Teil von sich verschließen wollen, müssen Sie lernen, mit starken Gefühlen - seien es positive oder negative - umzugehen. Sie kommen wieder, wenn das Schmerzmittel nachlässt, weil Schmerzen nur ein Symptom sind und keine Ursache. Gerade bei Panikattacken gibt es Spezialisten, die sich damit auskennen. Sinneswahrnehmungen 3. Außerdem sollen Emotionen nach außen gerichtet sein und sich intensiver zeigen. Das gab mir bisjetzt die schönsten Erlebnisse. haben Angst, Gefühle zuzulassen. Kurz danach habe ich den Psychotherapeuten und spirituellen Lehrer Christian Meyer kennengelernt, der mir den dritten Weg zeigte, mit Emotionen umzugehen. Körperempfindungen 4. Du wirst mit der Zeit immer vollständiger und bist nicht mehr auf der Flucht vor unangenehmen Erfahrungen oder auf der zwanghaften Suche nach besseren Gefühlen.Du beginnst sprichwörtlich im Regen zu tanzen... ...und fühlst dich wieder lebendig. Seit circa 2 Jahren meditiere ich in einigermaßen regelmäßigen Abständen (mehrmals in der Woche) um so mehr Achtsamkeit und Bewusstsein für meinen Körper und meinen Geist zu entwickeln. Stattdessen erlauben wir uns, in dem gegenwärtigen Moment präsent zu sein und unsere . Dabei darfst du wissen: Stell dir vor, du bist wütend und unterdrückst das Gefühl. Ich hatte immer diese Definition im Sinn: „Fühlen bedeutet, die bewusste Aufmerksamkeit auf den inneren Raum der Wahrnehmung zu lenken.“ In diesem Artikel werde ich dir zeigen, welche 5 entscheidenden Duftnoten in dieser Definition fehlen.Wenn wir diese hinzufügen, ergibt sich eine ganz neue Essenz – ein neues Verständnis vom Fühlen, welches dich auch in der Praxis klar anleiten kann, einen ehrlichen und authentischen Kontakt zu deinen Gefühlen und damit auch zu dir zu bekommen. Ich wurde instruiert, das Bild ein wenig größer zu machen und gleich würde das Gefühl intensiver. Was hilft, sich wieder mehr den eigenen Empfindungen aus- und damit auseinanderzusetzen? Schwer ist der Weg, auf dem du dich deinen unangenehmen Gefühlen stellst. (Ließ auch: 7 wirksame Tipps gegen Innere Leere). Vielleicht hast du diese Erfahrung selbst schon einmal gemacht. Je weiter du gehst, desto mehr bleibst du auch während deines Tuns im Kontakt mit deinen Gefühlen und du merkst, dass nicht das Fühlen, sondern die Abwehr uns unfrei und unlebendig macht. Meiner Erfahrung nach sind es auch nicht körperliche Symptome an sich, die Leid erzeugen, sondern eben auch unser Widerstand dagegen, dieser Gedanke, es dürfte jetzt nicht so sein und müsste anders sein. Und das sind dann bei mir die Ursachen, weshalb ich jetzt gerade so bin, wie ich bin und was ich fühle… die Umstände oder Ereignisse versuche ich innerlich zu akzeptieren oder zu ändern. Ärger3. Eine einheitliche Theorie gibt es nicht, dafür viele verschiedene Ansätze. Das Gefühl zuordnen 4. (Du kannst das übrigens vorzüglich üben, indem du Meditation lernst.). Ich gehe einmal davon aus, dass du dir den meisten Bullshit nicht unbedingt ausgesucht hast, der bei dir Tag ein, Tag aus im Oberstübchen umhergeistert. Für mehr Infos lies dir diesen Artikel über NLP Submodalitäten durch. Bitte bestätigte mir doch das es ab einem gewissen Punkt, wie selbstablehnung besser ist, dieses falsche Gefühl über sich selbst solch eines anzuerkennen, und sich in dje situation reinzuversetzten. Es ist so, als ob du innerlich ständig im Kampf gegen den Regen bist, gegen den du eh nichts tun kannst. Das wichtigste ist jedoch, dass du lernst, Körperempfindungen und Gefühle zu unterscheiden. Später ging es daran seine ägnste im vollen Maße zu spüren. Denn sie gibt uns die Erlaubnis, auch mal nicht so gut drauf zu sein. Mit dieser Haltung geben wir die zwanghaften Reaktionen auf. Gefühle werden plötzlich unberechenbar und gefürchtet. Und wie blickt die Welt auf Dich? Meine Gedanken notiere ich mir und mach dann „The work“ nach Byron Katie. Ich stimme der Verwendung folgender Cookies zu: Notwendige Cookies tragen dazu bei, eine Website nutzbar zu machen, indem sie grundlegende Funktionen wie Die Seitennavigation und den Zugriff auf sichere Bereiche der Website ermöglichen. Verdrängte Gefühle können zu Verhaltensweisen oder (bei anhaltender Unterdrückung) zu Krankheiten führen, von denen man auf den ersten Blick nicht glauben würde, dass sie von diesen verdrängten Gefühlen kommen. Sie wird dann anfangen, auf mehr Dates zu gehen und feststellen, dass es genug Männer gibt, die sie genauso, wie sie ist, attraktiv finden. (Lies auch: Gefühle zeigen – In 5 Schritten zur emotionalen Offenheit). Dann trag dich unten für den kostenlosen Crashkurs ein. Manchmal passiert es allerdings, dass wir eine völlig unemotionale Körperempfindung fälschlicherweise als Gefühl interpretieren. In einem der nächsten Artikel werde ich die Basis-Gefühle genauer unter die Lupe nehmen. Wenn ich heute an meine Ausbildung zurückdenke, dann fühle ich mich froh und lustig. Deine eigene oder eine fremde. Der erste Impuls ist ja erstmal, sich gut fühlen zu wollen. Wie lange das dauert kann ich dir nicht sagen. An einer anderen Stelle. Du verlässt die Situation, die dich wütend gemacht hast, spürst aber immer noch eine gewisse Unruhe in dir. Betrachte all deine Gefühle als Freunde, die eine Botschaft an dich haben. 3 Tipps, die garantiert helfen). Heiße es willkommen. So ist es mit Gefühlen, die du unterdrückst. Meistens sind wir nämlich deshalb so sehr von dem, was wir fühlen, überwältigt, weil wir sie als diffuse, nicht greifbare Kräfte wahrnehmen, über die wir keine Kontrolle haben. Mit dieser Haltung geben wir die zwanghaften Reaktionen auf. Einfach toll von Dir beschrieben liebe Bettina! Um trotzdem für mehr Klarheit zu sorgen: Du bekommst ein klareres Verständnis für deine Gefühle, wenn du weißt, was KEINE Gefühle sind. Kämpfen habe ich in Anführungsstriche gesetzt, weil es genau wie mit den Gefühlen, an dieser Stelle mit Sicherheit nicht der richtige Weg ist dagegen anzugehen. ? Über Wochen habe ich mich geübt, so dass ein Großteil der Ängste verschwunden sind und somit auch viele zwänge! . Es macht daher auch Sinn vom Spüren der Körperempfindungen und vom Fühlen der Gefühle zu sprechen. Denn unser Verstand ist ein wunderbares Werkzeug, wenn wir wissen, wie er zu benutzen ist. Wir haben angefangen, sie als Wahrheiten zu übernehmen, weil wir Erfahrungen gemacht haben, die mit diesen Überzeugungen vereinbar waren. Nimm das Gefühl an. Es gibt angenehme Gefühle. Ich nenne es  RADIKALES FÜHLEN. Achte darauf, wie das Gefühl zunimmt und auch wieder abnimmt. offen zu bleiben für das aktuelle Gefühl und es NICHT mehr zu bewerten, sondern es in diesem Moment als ein noch nie dagewesenes, noch nie gefühltes Gefühl zu betrachten. Wir sind emotional frei und nicht mehr der Sklave unserer Emotionen, weil wir gelernt haben, nicht mehr wie der Roboter aus Level 1 reagieren zu müssen. Versuche zusätzlich, herauszufinden, wo es herkommt. Etwas musikalische Entspannung ist vielleicht der beste Weg, um deine Gefühle von Angst zu vermindern. Zu lernen, Gefühle zuzulassen, ist meist ein langer Weg, den wir am besten in einer Therapie gehen. Indem wir ihnen erlauben, da zu sein, entziehen wir ihnen eine Menge Macht über uns. Fazit. Du heilst dadurch immer weiter und wirst jeden Tag emotional ein wenig freier. Gefühle zulassen und du fühlst dich lebendiger Die wesentlichen Elemente, die uns ausmachen, sind die Gedanken, die Gefühle und der Körper. Gefühle, die andere in uns auslösen, sind meistens solche, die wir eigentlich schon ganz lange in uns hatten, aber eben vielleicht verdrängt haben. Die Definition wird wieder ergänzt: „Fühlen bedeutet die bewusste, absichtslose, hingebungsvolle, neugierige und ungefilterte Aufmerksamkeit auf den inneren Raum der Gefühle zu lenken, ohne etwas zu tun.“. Nun, einige Jahrzehnte später, ist keiner mehr da, der sie hänselt. Wenn Petra nach wie vor davon überzeugt ist, unattraktiv zu sein, kann das darin resultieren, dass sie den Kontakt zu Männern meidet und gar nicht erst versucht, einen Partner zu finden – aus Angst, noch mal verletzt zu werden. (Wie du es sagst Akzeptanz als Werkzeug). Gefühle zuzulassen ist nicht immer einfach. Das ist so meine Art und Weise… auch nehme ich mir immer gern DEIN Buch zur Hand, in dem ich viele Sichtweisen und Lösungen finde!!! Und auch, wenn es dir manchmal etwas anders vorkommen mag: Nur, weil du dich einmal schlecht fühlst, heißt das nicht, dass gerade die Welt untergeht. Bewerte so wenig wie nötig, sondern spüre nur. Dabei stellt sich mir immer die Frage, warum bin ich den minderwertig? Ist schon mal deutlich besser, weil wir lernen können, früher anzuhalten, aber bringt uns auch das noch nicht ans gewünschte Ziel. Wie kannst du es schaffen, deinen Glaubenssatz zu ändern und durch eine hilfreichere, akkuratere Überzeugung und positiveren Gefühlen zu ersetzen. Das reicht schon vielen Menschen. Lerne in 3 Schritten, deine Gefühle zuzulassen. Wie fühlt sich es sich an, was du gerade fühlst? Mein Tipp: Lerne täglich neue Wörter oder erfinde sogar neue Wörter, um deine Gefühle zu beschreiben. Und natürlich spielt hier auch die Selbstsicherheit eine Rolle. In „Feind“ und „Freund“. Nimm sie erstmal an. Naja, zugegebenermaßen ist es trotzdem nicht immer einfach. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Bei ALLEN Gefühlen wird der Herzschlag schneller und wird bei Bewusstseinszuständen langsamer. Bonus: 6 kraftvolle Loslass-Mantras für unterwegs. Jetzt nur noch das Abo in Deinem Mail-Postfach bestätigen – und schon erhältst Du den Link zum Download ;-), Blog zu Philosophie & Psyche, Gesellschaft & Welt – Entstigmatisierung von Depressionen, Ängsten & Co. – kritische Reflexion sozialer Themen, Leib & Leiblichkeit – Körper haben, Leib sein, Kein Selbstwertgefühl – Symptome & Selbstwert-Aufbau (Übungen). Übertragen auf Gefühle: der Umgang ist entscheidend. Fast niemand. Gefühle zulassen - was ist eine gute Übung zum Thema emotionale Akzeptanz? Gefühle sind unmittelbar und beeinflussen die Wahrnehmung. Bin ich traurig, enttäuscht, wütend, mürrisch mit mir selbst oder aber auch total happy, so werde ich still und frage nach, woher mein Gefühlszustand herkommen könnte… und dann spüre ich, wie meine Seele darauf antwortet und mir den Hinweis gibt, was Tatsache ist… soo oft erkenne ich dann, dass es zb.Gedanken sind, die ich glaube oder ein Umstand, der eingetreten ist, den ich irgendwie nicht akzeptieren möchte. Diese Affektabstimmung findet auch im Erschachsenenalter statt, nur ist hier die Affektkontrolle viel stärker ausgeprägt, so dass sich Emotionen und Gefühle vor anderen unterdrücken oder verbergen lassen. Immer, wenn du dich dabei ertappst, wie du an Dinge aus deiner Vergangenheit oder der Zukunft denkst, dann halte kurz inne und vergegenwärtige dir, wo du gerade bist und was du gerade machst. Da kommt die Trauer in dir auf? Damit öffnen wir uns dem Leben. B. wut oder ein Bedürfnis unterdrückt werden und sie dann an anderer Stelle wiederkommen, habe ich auch schon oft gemacht. Ja, alle. Es ist nie zu spät für einen Neuanfang. Wenn du ihnen erlaubst da zu sein, machst du dich leicht, weil du nichts zurückhältst, was unverarbeitet in dir liegen bleibt. Doch die Angst ist für mich nie zum Freund geworden. Daher ist jede Form von Verdrängung eine Unterdrückung von Energie, was einen negativen Einfluss auf dein inneres Gleichgewicht hat. Mit der Nutzung der Webseite gehen wir vom Einverständnis aus. Kennst du die Situation auch? Und so ist es auch mit der Energie in deinem Inneren. Wieso es aber trotzdem wichtig ist und wie du am besten mit deinen Gefühlen umgehst, erfährst du in diesem Artikel. Besonders die letzte Frage ist sehr interessant. Die Störung des eigenen Gefühlshaushalts verdeutlicht sich auch durch Probleme, eigene Gefühle wahrzunehmen und Körperempfindungen richtig einzuschätzen. Sport ist ein super Stress-Ventil mit krasser Wirkung. Stattdessen sollte ich die Sypmtome wohl genauso annehmen und fühlen. Wenn wir diese Gefühle erstmal zulassen und dann erkennen wir, das es vielleicht unsere Eltern waren die uns minderwertig behandelt haben, dann fühle ich mich dabei freier. Ich möchte dir ein Geständnis machen. Wir ergänzen unsere Definition um wichtige Punkte: „Fühlen bedeutet die bewusste, absichtslose, hingebungsvolle und ungefilterte Aufmerksamkeit auf den inneren Raum der Gefühle zu lenken, ohne etwas zu tun.“. Sie helfen dir dabei, in Einklang mit dir zu kommen und im Einklang mit dir zu leben. Mein Geheimnis auf dem Weg zur emotionalen Freiheit und tiefer Glückseligkeit: alles zu fühlen, was da ist, ohne etwas damit zu tun. Hoffe auf eine Antwort die mich weiterbringt! 7 Tipps für schlechte Laune (Und was du daraus lernen kannst), Gefühle zeigen – In 5 Schritten zur emotionalen Offenheit. Ich kann andere mit meiner heiteren, beschwingten Stimmung anstecken oder spüre selbst, wie mich die ernste oder traurige Atmosphäre einer Situation erfasst. Stelle dir nicht die Frage: „was soll ich mit dem Gefühl machen…?“, sondern lass es aufwallen und ausklingen. Wirst Du von einer Welle an Gefühlen oder Emotionen geradezu überschwemmt, ist schnelle Hilfe angesagt. Irgendwann zieht sie dann weiter, und das meistens relativ schnell. Juli 2018 / 0 Kommentare / von Anchu Kögl Hast du Probleme damit, in der Gegenwart dir wichtiger Menschen Emotionen zuzulassen? Ohne das ich mich danach minderwertig fühle. Viele können Gefühle nicht zulassen bzw. Wenn du dieses Bewusstsein entwickelt hast, hast du praktisch schon die Champions League gewonnen. Mehr Tipps zum Thema Gefühle zulassen lernen gibt's in meinem Online Kurs!

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